Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Dengan Cepat Saat Liburan Walau Tak Niat Diet

Cara Diet Dengan Cepat Saat Liburan Walau Tak Niat Diet - Si berat badan biasanya cenderung akan naik saat liburan. Apalagi di awal tahun kamu mungkin akan lebih banyak hangout dengan semua keluarga atau teman untuk makan-makan. Nah, kalau begini nggak mau kan tiba-tiba jadi gendut setelah liburan bukan?

Tapi nggak harus diet kok, akan tetapi jika kamu terbiasa melakukan ini, maka kelak berat badanmu kemungkinan tak banyak naik lagi lho.

    Sarapan

    Dalam penelitian menunjukkan bahwa dengan terbiasa sarapan bisa mengurangi kecenderungan untuk ngemil, sehingga nantinya bisa mengurangi bertambahnya kalori. Bahkan dalam National Weight Control Registry telah melaporkan, sekitar hampir 80% orang yang sudah rajin sarapan secara alami itu bisa turunkan badan tanpa mereka sadari lho.

Cara Diet Dengan Cepat Saat Liburan Walau Tak Niat Diet
Cara Diet Dengan Cepat Saat Liburan Walau Tak Niat Diet

    Pilih makanan tinggi serat

    Pada saat makan di luar, cobalah pilih menu yang lebih banyak sayur. Sebab asupan tinggi sayur itu bukan hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, akan tetapi juga serat sehingga kamu lebih mudah untuk kenyang dan tak tergoda makan lebih banyak lagi.

    Lebih banyak seafood

    Kemudian jangan pilih makan ayam atau juga daging sapi. Sebab menurut penelitian yang diterbitkan di dalam International Journal of Obesity telah menganjurkan untuk memilih makanan dari olahan laut atau seafood karena memang lebih rendah lemak dan kalori, selain itu juga kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

    Kalikan porsi minum air putih

    Kemudian untuk menyiasati agar tidak makan terlalu banyak, coba minumlah lebih banyak. Meminum 1 gelas sebelum makan, lalu minum lagi di tengah-tengah makan dan setelah itu minum lagi setelah makan. Selain itu makanlah sambil ngobrol sehingga kamu lebih lama menghabiskan makanan dan nantinya tidak tergoda pesan makanan lain.

Nah, itu dia empat cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa menjaga berat badan agar tidak naik saat tengah liburan dan makan bersama di luar. Jadi kamu tetap bisa menikmati liburan dan juga tetap makan-makan tanpa ribet banget dengan aturan diet. Demikian adalah Cara Diet Dengan Cepat Saat Liburan Walau Tak Niat Diet, baca juga Makanan Diet Sehat yang Bikin Langsing Dalam Lima Hari.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Cara Diet Dengan Cepat Saat Liburan Walau Tak Niat Diet

0 comments:

Post a Comment