Cara Menurunkan Berat Badan

Hal-Hal Sepele yang Menyebabkan Insomnia

Hal-Hal Sepele yang Menyebabkan Insomnia - Sekalipun kamu tak punya insomnia, tetapi ada kalanya kamu jadi tak bisa tidur karena suatu hal. Parahnya bahkan jika kamu sudah merasa sangat mengantuk, akan tetapi kamu hanya berguling-guling di tempat tidur saja tanpa bisa terlelap. Konsumsi makanan sehat jantung dan makanan sehat lainnya bisa berpengaruh pada kualitas tidur kita lho, ada makanan yang bisa mempercepat tidur ada juga yang menyebabkan insomnia.

Jadi insomnia ini bisa dialami siapa saja. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Tenang saja, kamu tak perlu obat tidur kok supaya bisa cepat tertidur, sebab menurut Sleep Education sebaliknya kamu itu harus menghindari beberapa hal ini agar bisa cepat tertidur dengan lelap.

1. Bermain gadget sebelum tidur malam

Dengan keadaan kamu sudah mau tidur, pastinya kamu pasti ingin mengecek gadget dulu, betul kan? Nah, sebaiknya jangan lakukan. Hal itu karena waktumu malah akan tersedot dengan kegiatan ini dan nantinya mata terpapar sinar biru sehingga susah tidur dan insomnia.

Hal-Hal Sepele yang Menyebabkan Insomnia
Hal-Hal Sepele yang Menyebabkan Insomnia

2. Malah membaca buku misteri atau pembunuhan

Khusus untuk beberapa orang, bisa jadi membaca buku genre macam ini akan menghibur dan juga membuat rileks, akan tetapi jika kamu orang pada umumnya yang takut hantu dan hal hal mistis, maka sebaiknya jangan lakukan. Coba bacalah buku yang ringan, contohnya seperti majalah, juga komik, berbagai novel fiksi dewasa atau yang lainnya yang kamu suka. Maka otak yang rileks akan membuatmu lebih mudah ngantuk dan tidur lebih berkualitas.

3. Olahraga kardio

Pokoknya jangan olahraga malam sebelum tidur. Melakukan olahraga memang ampuh membuat tubuh jadi lelah dan membuatmu mengantuk, akan tetapi jika kamu memilih olahraga yang terlalu berat misal seperti berlari atau aerobik, maka kamu justru butuh waktu lama untuk bisa tertidur. Cukup plahraga ringan saja seperti mengatur nafas, yoga atau meditasi saja.

Jadi, apabila kamu ingin tertidur cepat meski sedang susah tidur, pokoknya jangan lakukan tiga hal di atas ya. Selain itu pastikan kamu mematikan lampu kamar dan membuat kamarmu benar-benar sunyi. Itulah Hal-Hal Sepele yang Menyebabkan Insomnia, baca juga Minuman Susu Jahe Untuk Mencegah Pilek di Musim Hujan.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Hal-Hal Sepele yang Menyebabkan Insomnia

0 comments:

Post a Comment