Cara Menurunkan Berat Badan

Kebiasaan Buruk Yang Bisa Bikin Gemuk

Kebiasaan Buruk Yang Bisa Bikin Gemuk - Banyak sekali contoh makanan untuk diet, tapi semua sia-sia karena melakukan beberapa aktivitas berikut saat bangun tidur. Apa tahukah kamu bahwa saat bangun tidur ternyata menjadi penentu dari bagaimana harimu nanti akan berlangsung. Dan ternyata beberapa kebiasaan jelek yang kamu lakukan di pagi hari itu juga punya efek terhadap berat badan kita lho. Sebab ada kebiasaan-kebiasaan buruk yang memang sudah seharusnya dihindari di pagi hari apabila ingin berat badanmu itu tak bertambah. Lalu apa saja sih? Ayo kita cari tahu di sini ya.

Nah, kebiasaan pertama yang harus dihindari adalah memiliki jam tidur yang terlalu lama. Dengan tidur lebih dari 10 jam dalam sehari ternyata mampu menambah berat badan lho. Sebab kurang tidur itu memang akan merusak metabolisme tubuh, akan tetapi tidur terlalu lama juga tak baik juga. Nah, orang yang tidur lebih dari 10 jam salam satu hari cenderung punya BMI (atau Indeks Massa Tubuh) yang jauh lebih tinggi. Maka jam tidur paling baik memang adalah 7-8 jam dalam semalaman.

Kebiasaan Buruk Yang Bisa Bikin Gemuk
Kebiasaan Buruk Yang Bisa Bikin Gemuk

Kemudian setelah bangun tidur jangan lupa untuk membersihkan tempat tidurnya dan kemudian melipat selimut serta  jangan lupa merapikan bantal dan guling. Karena dalam sebuah survei yang dilakukan oleh komunitas National Sleep Foundation di Amerika ternyata menemukan bahwa kamar yang rapi dan juga bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Pokoknya dengan tidur yang cukup dan juga yang berkualitas tentu akan membuat BMI dari seseorang lebih rendah dan jauh dari obesitas atau kegemukan.

Kemudian menurut penelitian yang telah dilakukan oleh University of Missouri-Columbia, pada saat sarapan kamu memang disarankan untuk memakan makanan yang kaya protein dan rendah lemak. Sebab ini karena protein nantinya membuatmu kenyang lebih lama. Jadi saat kenyang di pagi hari, maka kamu akan lebih semangat untuk mengerjakan tugas dan jadinya tak mudah lapar. Bahkan saat makan siang pun kamu nantinya tak akan terlalu rakus makan.

Kemudian saat bangun tidur jangan malas ya untuk terkena sinar matahari. Sebab sinar matahari pagi itu ternyata mampu membuat tubuh menjadi lebih kurus jadinya. Bahkan menurut para peneliti, ternyata orang yang berjemur di bawah sinar matahari pagi nantinya akan punya BMI lebih rendah daripada yang tidak berjemur.

Nah, orang yang tak pernah mengecek berat tubuh dengan menggunakan timbangan cenderung akan menjadi lebih mudah gemuk lho ternyata. Sebab mengecek bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu untuk membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuhmu.

Selesai, semoga informasi Kebiasaan Buruk Yang Bisa Bikin Gemuk tadi bermanfaat ya. Makanya, ayuk sedari kini biasakan kebiasaan-kebiasaan yang baik dan hilangkan saja yang buruk demi untuk mendapatkan hidup sehat dan memiliki tubuh yang ideal. Biasakan juga konsumsi contoh makanan untuk diet dan nantikan informasi bermanfaat lainnya hanya di blog ini. Misalnya Ini Dia Manfaat Buncis Untuk Kesehatan Tubuh.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Kebiasaan Buruk Yang Bisa Bikin Gemuk

0 comments:

Post a Comment