Cara Menurunkan Berat Badan

6 Gerakan Untuk Melangsingkan Perut

6 Gerakan Untuk Melangsingkan Perut - Gaya hidup yang tak sehat, jarang olahraga bisa membuat perut buncit, tapi akhirnya perut yang buncit itu akan mengurangi kelincahan kita saat bergerak dan akan membuat kita tak percaya diri. Maka karena itu, usahakan untuk mendapatkan perut yang langsung. Apabila ingin mendapatkan perut indah, maka butuh banyak usaha,  tapi hal itu tidak sepenuhnya benar lho. Karena ada latihan-latihan yang mudah dilakukan setiap hari. Misalnya enam gerakan ini di dalam urutan yang dianjurkan lakukan dengan rutin, maka akan sangat efektif melatih kekuatan dan membentuk otot inti kita.


 6 Gerakan Untuk Melangsingkan Perut
6 Gerakan Untuk Melangsingkan Perut

Jadi tiap hari kita hanya perlu melakukan satu set setiap latihan, lalu lakukan sebanyak yang kita bisa setiap hari. Jadi kita bisa memilih intensitasnya sendiri, lalu tubuh akan memutuskan seberapa jauh kita ini bisa melakukannya. Nah, berikut ini latihannya ya :

    Plank

    Gerakan plank adalah awal untuk latihan inti kita. Serta tidak ada pengulangan pada gerakan ini ya. Maksud dan tujuannya adalah untuk menahan tubuh, dengan posisi lurus selama yang kita mampu. Yang ini menjadi latihan inti terbaik yang dapat kita lakukan, karena akan mengaktifkan semua otot-otot di seluruh tubuh kita.

    Bicycle Crunch

    Dengan mengikuti irama gerakan bersepeda adalah kunci latihan mudah berikut ini. Dengan meniru gerak kaki saat bersepeda, yakni  dengan membawa lutut ke arah yang berlawanan akan baik untuk membentuk otot obliques dan perut kita.

    Double Crunch

    Usahakan jangan menarik leher ke depan atau pun jangan mengayunkan kaki ketika melakukan gerakan double crunch. Sebab kunci untuk latihan ini adalah dengan menjauhkan tulang ekor dan juga bahu dari lantai tempat kita berbaring.

    V-Sit

    Bukan hanya latihan gynastic untuk anak-anak, sebab memiliki hasil yang memuaskan untuk kita para dewasa. Tahanlah setiap repetisi selama beberapa detik saja. Cobalah bentuk tubuh Anda menjadi huruf V seakurat mungkin ya. Apabila kita mampu melakukannya dengan benar maka kita bisa merasa otot obliques seperti terbakar panas!

    Wood Chopper

    Wood chopper memberikan peregangan yang baik dan bisa sambil menguatkan seluruh otot inti kita. Jadi cukup ingat untuk bergerak dalam gerakan lambat, lalu kendalikan gerakan. Jangan sampai tubuh berayun ketika melakukan gerakan ini.

    Superman

    Jika melakukan gerakan ini maka akan meregangkan perut dan kita bisa mengaktifkan semua otot. Ini merupakan gerakan yang bagus untuk mengakhiri latihan inti efek peregangan, yang melibatkan otot inti secara bersamaan seluruh tubuh.

Demikian itu adalah gerakan-gerakan mudah yang dapat merampingkan perut kita. Dengan latihan 6 Gerakan Untuk Melangsingkan Perut, maka niscaya perut yang indah bukan lagi mimpi belaka. Simak juga Cara Hilangkan Kolesterol Dengan Cara Alami.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : 6 Gerakan Untuk Melangsingkan Perut

0 comments:

Post a Comment