Cara Menurunkan Berat Badan

Tidur Juga Bisa Melangsingkan Tubuh Lho, Ini Dia Caranya

Tidur Juga Bisa Melangsingkan Tubuh Lho, Ini Dia Caranya - Siapa sih yang tak mau dapat tubuh langsing? bahkan saat tidur sering berharap bisa dapat tubuh langsung. Apakah kita masih bermimpi tentang menurunkan berat badan? Maka inilah dia caranya menjadi langsing sambil tertidur. Tentu saja tanpa berkeringat dan usaha lho.
Tidur Juga Bisa Melangsingkan Tubuh Lho, Ini Dia Caranya

    Konsumsi protein sebelum tidur

    Para peneliti Florida State University menemukan bahwa pria yang mengonsumsi tiga puluh gram minuman berprotein sebelum tidur, karena mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi jadi hitungannya berapa banyak energi atau kalori yang dibakar oleh tubuh saat istirahat pada pagi keesokan harinya, apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa-apa sebelum tidur.

    Tidur dalam kegelapan

    Saat dalam kegelapan total alias gelap, maka tubuh akan memproduksi hormon melatonin. Jadi bisa dikatakan hormon ini tidak saja membuat Anda mengantuk tapi juga membantu pembakaran kalori di dalam tubuh, begitu menurut Journal of Pineal Research.

    Turunkan suhu kamar

    Biasa tidur di udara dingin dapat membantu pembakaran lebih banyak kalori sepanjang malam lho. Jadi mereka yang tidur di suhu 19 derajat Celcius, maka akan membakar tujuh persen kalori lebih banyak dibanding yang tidur di suhu yang lebih hangat, seperti yang dikatakan sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Diabetes. Sementara itu penyebabnya adalah tubuh harus bekerja ekstra keras untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Maka jumlah kalori yang dibakar dalam waktu dua puluh empat jam adalah lebih dari seratus kalori lho.

    Matikan perangkat elektronik

    Menurut penelitian dari Universitas Manchester mengungkapkan bahwa cahaya biru gelombang pendek yang berasal dari perangkat elektronik seperti ponsel dan tablet, hal itu dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Jadi tak heran kenyenyakkan tidur dan metabolisme jadi terganggu deh. Adanya penelitian di Singapura menghubungkan paparan cahaya televisi dengan tingginya trigliserida terkait dengan sindrom metabolik dan diabetes juga lho.

    Cukup waktu

    Pihak Mayo Clinic merekomendasikan Anda tidur 7 sampai 8 jam sehari agar dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, walaupun Anda sedang tidak aktif.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, bahwa orang yang cukup istirahat, memiliki kemampuan tubuh membakar kalori pada waktu istirahat atau resring energy expenditure, sebanyak lima persen lebih tinggi dari mereka yang kurang tidur. Selain itu mereka juga membakar 20 persen kalori lebih banyak setelah makan. Maka kurang tidur juga menyebabkan sel kurang sensitif terhadap insulin dan dapat meningkatkan risiko diabetes. Demikian adalah Tidur Juga Bisa Melangsingkan Tubuh Lho, Ini Dia Caranya, simak juga Cara Melangsingkan Perut Dalam 10 Menit.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Tidur Juga Bisa Melangsingkan Tubuh Lho, Ini Dia Caranya

0 comments:

Post a Comment