Cara Menurunkan Berat Badan

Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan

Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan - Setiap wanita pasti pernah mengalami masalah dengan berat badan. Karena mayoritas bahkan merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh mereka yang besar dan merasa tak percaya diri. Selain itu ada keluhan-keluhan lain yang mereka alami antara lain betis besar, perut buncit hingga lengan yang besar. Hanya saja sayangnya tak banyak yang punya waktu cukup untuk berolahraga.

Well tak perlu sedih. Karena bagi kamu yang bermasalah dengan bagian lengan yang semakin lama semakin menggelambir bisa mencoba olahraga singkat ini. Jadi yang perlu kamu lakukan hanyalah menyediakan waktu 15 menit sehari untuk melakukan olahraga singkat dan mudah ini. Maka berikut ini adalah tiga gerakan yang wajib kamu lakukan untuk dapatkan lengan yang ideal seperti ini : 

Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan
Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan

-     Berdiri tegak dengan kaki membuka, yang sejajar dengan bahu.
Angkat kedua tangan ke samping, harus sejajar.
Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, lalu ke depan. Lantas hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah. Lalu buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Lalu hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah. Lakukan masing-masing hingga 4 set.

-     Berdiri tegak dengan kaki membuka yang sejajar dengan bahu. Lalu angkat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell. Kemudian tarik dumbell ke arah bahu perlahan sambil rasakan tekanan pada otot. Cukup lakukan 20 repetisi kali 4 set.

-     Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu. Dengan tangan sejajar ke depan. Lalu lutut ditekuk hingga 30 derajat. Setelah itu tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Kemudian tarik ke belakang kembali. Kemudian rasakan tarikan ototnya. Lalu lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Lakukan 3 gerakan ini dalam sekali berlatih. Jangan lupa lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk hasil yang terbaik. Kemudian jangan lupa untuk memperbanyak asupan air agar ion tubuh yang hilang segera terganti. Demikian adalah Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan, simak juga Tips Untuk Cepat Tidur dan Tidur Berkualitas.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan

0 comments:

Post a Comment