Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Mengobati Sakit Otot Setelah Olahraga

Cara Mengobati Sakit Otot Setelah Olahraga - Nyeri, rasa sakit atau kaku pada otot tubuh setelah berolahraga kerap dianggap sebagai 'rasa sakit yang baik' sebab hal ini menandakan otot-otot bekerja secara optimal dan sesi olahraga yang dilakukan pun berjalan efektif.

Sebaliknya, apabila rasa nyeri atau sakit justru mulai mengganggu aktivitas Anda, jadi seperti disebutkan dalam laman timesofindia.com, 3 cara ini bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit dan nyeri pada otot pasca berolahraga.

Cara Mengobati Sakit Otot Setelah Olahraga
Cara Mengobati Sakit Otot Setelah Olahraga
 
    Es Batu. Apabila sakit pada otot sudah tak tertahankan hingga sulit dibuat berjalan, maka ada baiknya jika Anda beristirahat dari berolahraga selama beberapa hari. Rasa sakit yang sangat pada otot merupakan sinyal dari tubuh bahwa Anda perlu berhenti dulu. Dengan istirahat dari olahraga berat akan memberikan waktu pada otot untuk memulihkan diri. Supaya rasa sakitnya sedikit mereda, maka Anda bisa mengompres bagian yang sakit dengan es batu yang dibungkus kain, di dalam 72 jam pertama setelah beraktivitas. Lalu setelah itu ganti dengan kantung air panas untuk menghangatkan otot agar lebih rileks.

    Kopi. Dengan mengonsumsi kopi sebelum berolahraga bisa meminimalisir nyeri otot setelahnya. Kemudian selain itu, ternyata kopi juga membantu memaksimalkan pembakaran kalori saat berolahraga karena adanya peningkatan energi. Serta perlu diingat, maka minumlah kopi hitam tanpa gula, bisa juga tanpa tambahan krimer dan bahan-bahan lainnya yang bisa membuat sesi olahraga yang Anda lakukan jadi sia-sia.

    Pijat. Dengan pijat adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri pada otot, juga sekaligus membuat tubuh lebih rileks. Maka dengan pijatan intens setelah berolahraga akan meningkatkan peredaran darah ke otot dan mempercepat pemulihan dari otot-otot yang kaku, itu yang mengakibatkan rasa sakit.

Nah, maka itulah beberapa tips agar otot yang nyeri sehabis berolahraga bisa lebih baik. Semoga bermanfaat! Demikian adalah Cara Mengobati Sakit Otot Setelah Olahraga, simak juga Turunkan 5 Kilo Seminggu Dengan Diet Baru Ini.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Mengobati Sakit Otot Setelah Olahraga

0 comments:

Post a Comment