Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Ampuh Untuk Tidur Nyenyak Saat Stress

Cara Ampuh Untuk Tidur Nyenyak Saat Stress - Saat sedang stres berat, maka biasanya kita akan susah berpikir jernih. Jangankan tidur, bahkan untuk bisa menenangkan diri saja rasanya susah sekali. Maka mau tidur nyenyak pun rasanya mustahil untuk dilakukan, tidur itu penting sekali untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan bugar.

Saat stres bikin kamu susah tidur, ada trik-trik yang bisa kamu coba. Maka kamu bisa pilih cara yang paling mudah kamu lakukan. Stres pasti ada penyebabnya kan? Sebaiknya temukan dulu penyebab kamu merasa stres atau depresi sebelum mulai mencoba tips dan trik ini.

Jalan-Jalan Santai di Ruang Terbuka

Tenangkan dulu pikiranmu. Coba segarkan dulu isi otakmu. Memang mungkin ada banyak pikiran dan hal-hal yang merisaukan dan membuatmu stres. Maka cobalah untuk melakukan relaksasi dengan jalan-jalan santai di ruang terbuka. Jalan kaki di halaman rumah atau mengelilingi komplek rumahmu.
Cara Ampuh Untuk Tidur Nyenyak Saat Stress
Cara Ampuh Untuk Tidur Nyenyak Saat Stress


Atur Tempat Tidur Senyaman Mungkin

Sangat disarankan untuk mematikan lampu sebelum tidur. Tidur dalam gelap bisa menstabilkan kadar hormon melatonin (hormon yang terbukti bisa menekan pertumbuhan dan penyebaran tumor payudara). Selain itu tidur dengan lampu dimatikan pun bisa menjaga kestabilan siklus sirkadian. Sehingga produksi hormon bisa terjaga dengan baik dan tubuh lebih sehat.

Penting pula untuk mengatur tempat tidur senyaman mungkin. Coba suhu kamar juga perlu dipantau. Bahkan akan lebih baik kalau kamu bisa membuat tempat tidur yang bisa memberi kehangatan. Sehingga tubuh bisa lebih rileks saat kamu berbaring.

Matikan Gadget

Non-aktifkan semua gadget yang kamu punya. Hanya untuk sementara waktu jangan biarkan pikiranmu terganggu dengan kesibukan main gadget. DImaksudkan agar pikiran bisa lebih jernih dan tenang, kamu perlu meminimalisir aneka gangguan atau hal-hal tak penting. Maka hentikan dulu kebiasaan menonton televisi atau menonton film untuk sementara waktu.

Mengobrol

Mengobrol bisa bantu tenangkan pikiranmu. Terlebih bila kamu sedang memendam masalah atau ingin mencurahkan emosi dan perasaanmu. Maka mengobrol dengan orang terdekat bisa bantu redakan stresmu. Jika hati sudah lega setelah curhat dan mengeluarkan semua uneg-unegmu, kamu bisa lebih cepat tidur.

Hindari Kafein

Efek kafein yang kita konsumsi bisa bertahan dalam tubuh selama 8-14 jam. Jadi bila ingin tidur nyenyak di malam hari, maka sejak siang atau sore harinya hindari minum atau mengonsumsi kafein,. Selain itu untuk menu makan malam coba untuk mengatur menu yang kaya protein dan karbohidrat kompleks.

Lakukan Yoga Ringan

Melakukan gerakan-gerakan yoga ringan bisa bantu membuat otot-otot tubuhmu lebih rileks. Selain itu aliran darah juga bisa lebih lancar. Cukup 5-10 menit melakukan gerakan yoga ringan bisa membuatmu merasa lebih tenang. Lalu ketika berbaring di tempat tidur, maka kamu bisa lebih mudah untuk terlelap.

Stres memang kerap kita rasakan. Apabila diabaikan atau dibiarkan begitu saja, juga pola hidup dan kesehatan kita bisa saja terganggu. Agar kamu bisa tetap istirahat dan tidur nyenyak saat stres melanda, maka coba lakukan tips-tips di atas. Selalu ada salah satu cara yang paling pas dan ampuh buatmu. Demikian adalah Cara Ampuh Untuk Tidur Nyenyak Saat Stress. Simak juga 7 Minuman Sehat di Pagi Hari.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Ampuh Untuk Tidur Nyenyak Saat Stress

0 comments:

Post a Comment