Cara Menurunkan Berat Badan

Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan

Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan - Waktu yang paling pas untuk hamil dan melahirkan adalah dalam rentang waktu 20 hingga 30 tahun. Tapi masih tetap ada kesempatan untuk kamu yang ingin hamil di usia 30 tahun, apalagi jika kamu sibuk dengan pekerjaan. Maka caranya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi untuk meningkatkan kesuburan sehingga kamu mudah hamil.

    Biji-bijian

    Wanita yang ingin hamil butuh banyak protein nabati. Dengan makan biji-bijian seperti kedelai, atau kacang hijau dan kacang merah bisa jadi alternatif bagus untuk meningkatkan kesuburan, terutama kedelai punya kandungan estrogen yang dibutuhkan tubuh untuk lebih subur.

    Brokoli

    Sayur hijau brokoli kaya akan fitosterol yang mampu memperbaiki ketidakseimbangan hormon pada wanita sehingga bisa meningkatkan proses ovulasi. Menyantap brokoli juga bisa menurunkan kadar oestrogen sehingga wanita lebih subur di usia 30 tahun-an.

Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan
Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan


    Biji bunga matahari

    Kuwaci bunga matahari kara akan seng dan protein, yakni mineral yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Jadi bukan hanya kamu, namun suami pun bisa makan biji bunga matahari agar ia juga lebih subur.

    Salmon

    Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan proses ovulasi dalam tubuh. Selain itu ikan-ikan yang kaya asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan potensi keguguran saat kamu hamil. Maka coba konsumsi 2 porsi ikan kaya omega-3 dalam seminggu.

    Nasi merah

    Makan nasi merah 4 kali dalam seminggu karena lebih bergizi dari nasi putih, selain itu ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan dan proses ovulasi. Bahkan nasi merah juga bagus dalam menyeimbangkan hormon tubuh, juga termasuk insulin dalam darah.

    Daging merah

    Daging merah seperti kambing dan sapi juga kaya protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat proses ovulasi. Maka pastikan kamu makan daging merah dengan sedikit lemak ya agar lebih sehat.

    Bayam

    Sayur hijau seperti bayam kaya zat besi dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesuburan. Maka kamu bisa mengonsumsi 2 hari sekali. Bahkan bisa juga diselingi dengan sayur lain.

    Pisang

    Buah pisang dikenal punya kandungan vitamin B6 yang tinggi dan ini bisa membantu regulasi hormon dan membantu proses ovulasi tubuh. Maka buah pisang bisa meningkatkan kualitas sel telur pada wanita dan sperma pada pria.

Demikian adalah Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan. Simak juga Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menstruasi.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan

0 comments:

Post a Comment