Cara Menurunkan Berat Badan

7 Tips Diet Sukses

Apakah anda memiliki masalah dengan semangat yang naik turun saat melakukan diet? melakukan diet untuk menurunkan berat badan memang menjadi salah satu cobaan hidup yang benar-benar menguras tenaga dan pikiran. Maka dari itu anda harus mengetahui ketujuh tips diet sukses di bawah ini untuk mendapatkan tujuan utama anda dalam melakukan diet, yakni penurunan berat badan. Silahkan disimak :

 Tips diet #1 : Yakinkan diri bahwa anda akan sukses diet

Sudah menjadi rahasia umum jika sukses berasal dari diri sendiri, begitu pula sukses diet itu berawal dari diri kita masing-masing. Kebanyakan diet pemula yang gagal dikarenakan kurangnya kemauan diri untuk diet, padahal sesungguhnya kemauan dan keyakinan diri adalah hal yang paling penting untuk diet sukses.  Bila diibaratkan, kemauan diri dalam diet adalah sebagai parasut untuk orang yang sedang ingin terjun payung, apabila parasut rusak atau ada sedikit kekurangan makan keselamatan sang penerjun akan terancam, nyawa taruhannya. Nah, begitu pula dengan diet tanpa adanya keyakinan diri yang kuat akan berujung kepada kegagalan diet. Jika sudah gagal siapa yang menyesal? anda!

Tips diet #2 : Carilah kawan untuk penyemangat
 
Untuk membuat semangat tetap terjaga adalah dengan menemukan banyak teman yang memiliki tujuan yang sama dengan kita. Cobalah libatkan dirimu ke gym atau tempat aerobik di daerah sekitar, nah kebanyakan dari mereka akan membantu kita dalam hal tips diet dan fitness agar kita berhasil. Maka saat anda sedang frustasi terhadap diet datanglah ke tempat gym atau aerobik, temui banyak teman yang memiliki tujuan diet yang sama maka semangat dari dalam diri anda akan tetap pada jalur diet berhasil.

Tips diet #3 : Targetkan pencapaian diet yang realistis.
 
Jangan terlalu muluk dalam menargetkan turun berat badan, karena beberapa dari diet pemula menargetkan pencapaian yang kurang realistis, seperti menurunkan berat badan tujuh sampai sepuluh kilo dalam satu bulan. Ketika seorang pelaku diet mengkhayalkan untuk turun sekian puluh kilo dalam satu malam, maka itu hanya akan berujung pada frustasi dan putus asa. Tak ada diet macam apapun yang bisa menurunkan berat badan dengan angka yang tak rasional itu. Oleh karena itu, targetkan suatu pencapaian yang realisitis seperti 2-3kg sebulan. Jika suatu pencapaian yang dapat terlihat maka akan tetap menjaga semangat dari dalam diri anda. Nyatanya, turun sedikit-sedikit tapi konstan dan kontinyu tentunya akan membuat semangat anda untuk diet tetap terjaga bukan?

 

Tips diet #4 : Hati-hati dengan porsi makan.

Godaan terbesar dari diet adalah makan, dan ini menjadi salah satu faktor yang membuat para diet pemula gagal. Aturlah selalu porsi makan. Jadilah orang yang peka terhadap porsi makan anda sendiri. Jangan sampai karena kebiasaan makan di kaki lima atau lesehan yang selalu memberikan porsi banyak, maka saat anda makan di rumah anda juga menggunakan porsi besar saat makan. Ini akan membuat diet anda gagal. Lebih baik anda mengambil makanan dengan porsi yang sedikit, atau biasakan memesan setengah porsi saat makan di luar rumah.

Tips diet #5 : Pikirkan baik-baik waktu anda lapar
 
Lapar itu bisa juga menjadi jebakan karena terkadang kita tidak mengetahui kapan waktu nya kita merasa  benar-benar lapar. Contohnya adalah disaat kita melihat makanan yang menggoda selerea makan kita tanpa sadar akan terasa lapar, padahal  sesungguhnya anda tidak dalam kondisi yang lapar.  Untuk menyiasati alarm lapar palsu ini, sebaiknya anda membiasakan diri untuk disiplin waktu makan. Biasakan untuk makan pada jam-jam tertentu agar anda bisa mengetahui kapan waktunya anda benar-benar lapar, dan siasati lapar yang muncul di sela jam makan itu dengan cemilan sehat rendah lemak seperti buah atau sayuran yang dibuat salad.

Tips diet #6 : Dahulukan makanan yg berprotein kurangi lemak

Tips diet yang paling utama adalah perbanyak protein kurangi lemak, maka dari itu mengonsumsi makanan protein tinggi lebih bermanfaat. Tentu saja daripada banyak mengonsumsi makanan berlemak seperti santan atau makanan karbohidrat tinggi yang selalu kita makan sehari-hari seperti nasi. Perbanyaklah makanan berprotein tinggi seperti keju, aneka kacang-kacangan, telur, ataupun ikan laut yang kandungan nutrisi dan mineralnya dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Itulah mengapa makanan berprotein adalah salah satu rahasia tips menurunkan berat badan. Ingin diet sukses? perbanyak makanan berprotein tinggi.

Tips diet #7 : Bayangkan masa depan dengan tubuh yang ideal
 
Mengkhayal sedikit untuk membuat anda makin bersemangat tak dilarang kok. Silahkan anda bayangkan tubuh anda di masa depan dengan bentuk yang sempurna. Hal itu bisa anda dapatkan jika anda serius dan konsisten berdiet. Biarkan bayangan itu menjadi patokan diet anda, jadikan khayalan ini menjadi acuan anda. Saat anda mulai merasa bosan berdiet, kembali bayangkan tubuh anda yang akan sempurna, maka semangat diet anda akan kembali.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : 7 Tips Diet Sukses

0 comments:

Post a Comment